梅雨季雨下個不停,濕氣讓人超崩潰!專家大推5種健康食物,去除體內濕氣超有效

2019-06-26 15:31

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因梅雨季的連日降雨的潮濕,所造成的居住環境潮濕,正是導致外濕的原因之一。(方炳超攝)

因梅雨季的連日降雨的潮濕,所造成的居住環境潮濕,正是導致外濕的原因之一。(方炳超攝)

進入梅雨季後,是連日接連大小雨不斷,尤其是北部,更是綿延的雨不停歇。濕氣重與居住環境、飲食習慣、生活習慣等因素存在著一定的關係。若環境濕氣太重,不僅東西容易發霉,人體也容易生病的。

中醫認為濕氣有「內濕」與「外濕」之分,因梅雨季的連日降雨的潮濕,所造成的居住環境潮濕,正是導致外濕的原因之一。而內濕則大部份是因為先天體質的代謝不佳,導致水分還沒進入細胞前,就在體內滯留、堆積濕氣,身體容易產生不適症狀。

梅雨季濕氣纏身!你有這6大症狀嗎?

若談到人體因梅雨季而濕氣重的症狀,多數都是根據中醫的角度做切入。因梅雨季濕氣過重容易導致氣血不通暢,就可能因為濕氣太重而引起下列症狀:

症狀1 > 頭痛,整個人覺得昏沉、睏倦無力

症狀2 > 咳嗽、鼻涕或痰多,沒感冒,卻總覺得喉嚨「卡卡」的

症狀3 > 食慾不佳,腸胃不適、排泄物較為濕軟易沾附馬桶

症狀4 > 女性下體分泌物變多(ex白帶量變多)

症狀5 > 皮膚搔癢發疹( ex. 濕疹、手起小水泡….等等)

症狀6 > 關節覺得腫脹或痠痛 (尤其關節炎患者最明顯)

梅雨季除濕氣該吃什麼?5大食物推薦!

專家建議想對抗梅雨季濕氣,除了多做運動,活絡器官運作,可加速濕氣排出外,在飲食上盡量要清淡,減少高油與高糖的食物,都有助於減少體內因梅雨季造成的濕氣累積。另外,Jamie 為大家整理了以下5種在梅雨季時推薦補充的食物,都對於體內去除濕氣有幫助喔。

1. 薏仁:薏仁可謂是健脾除濕首選,並富含維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質,也含有人體必需胺基酸 eg.精氨酸、酪氨酸…等等。在中醫學上,是常用的利水滲濕的天然食材!

(圖/Vitabox)
(圖/Vitabox)

2. 冬瓜:具有利水消腫、去除濕氣的作用,對於去痰或女性白帶都有幫助。冬瓜更是蔬中唯一不含脂肪的蔬菜,夏天時沒食慾的話很適合清淡料理來吃。提醒:由於冬瓜性涼,若本身體質較為虛寒或時常腹瀉者,建議少量攝取。

(圖/Vitabox)
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3. 苦瓜:中醫認為苦瓜具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢等功效,對於濕疹、緩解夏季感冒等情況有幫助,梅雨季時可以趁天涼晚上來碗苦瓜排骨湯,除濕解熱。

(圖/Vitabox)
(圖/Vitabox)

4. 綠豆:綠豆皮裡面含有大量的抗氧化成分以及生物鹼、膳食纖維等優質營養,加上具有清熱消暑,利水消腫的功效,很適合想趕走體內濕氣得人,煮綠豆湯來喝或是打成綠豆沙牛奶也是很不錯的選擇。

(圖/Vitabox)
(圖/Vitabox)

5. 洋蔥:洋蔥具有化濕祛痰的功效。且有助於促進腎臟利尿和排鈉的作用,常吃洋蔥對於人體的血管彈性有正面的助益喔~是好處多多的蔬果,入菜也容易!

(圖/unsplash)https://unsplash.com/photos/pmS8XSz5NU0
(圖/unsplash

梅雨季想除濕,黃金公式:促進體內的新陳代謝+食補+適度活動+保持空氣流通

在梅雨季已至的盛夏,記得多喝水,避免吃過於重口味的食物以及喝過多含糖飲料,多吃天然食材來調整身體的溼氣,搭配適度的運動,與保持房內空氣流通。

以上這食物與提醒,都對於梅雨季時,去除體內濕氣有一定的效果,Jamie 祝大家能夠健康的度過這個悶熱的梅雨季!

文/Jamie 老師
本文經授權轉載自Vitabox(原標題:梅雨季下雨下不停!讓你濕氣纏身了嗎?2019年5大去濕氣食物推薦!)
責任編輯/林安儒

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