情緒低落、壓力大、失眠睡不好?中醫推3種解鬱茶,不讓憂鬱上身

2019-07-11 09:00

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避免負面情緒持續累積,導致憂鬱情緒,甚至憂鬱症纏身進一步影響睡眠、生活,到底該怎麼做才對呢?(示意圖/圖片擷取自Youtube)

避免負面情緒持續累積,導致憂鬱情緒,甚至憂鬱症纏身進一步影響睡眠、生活,到底該怎麼做才對呢?(示意圖/圖片擷取自Youtube)

「人生不如意之事,十之八九」,不管是家庭、工作,總是會有不順心、壓力大,讓人感到情緒低落的時候。避免負面情緒持續累積,導致憂鬱情緒,甚至憂鬱症纏身進一步影響睡眠、生活,到底該怎麼做才對呢?就讓我們聽專業中醫師怎麼說!

憂鬱、情緒不穩是哪裡出問題?談中醫七情之病

陳玫妃中醫師表示,從中醫角度來看憂鬱症,屬於情志問題,是一種七情之病,和人體的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚有關。而七情分屬五臟,中醫認為:「心的情志為喜,肝的情志為怒,肺的情志為憂,脾的情志為思,腎的情志為恐。」

簡單來說,就是人體的情志活動與臟腑有密切的關係,兩者互為因果,且除了長期的情緒問題會影響臟腑狀態、表現外;內在體質或外在環境的變化對於臟腑造成刺激,一樣可能會導致人體出現情緒的異常,比如更年期、產後荷爾蒙變化引起的憂鬱,就屬於這一類型。

從中醫角度來看憂鬱症,屬於情志問題,是一種七情之病,和人體的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚有關。(圖/華人健康網提供)
從中醫角度來看憂鬱症,屬於情志問題,是一種七情之病,和人體的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚有關。(圖/華人健康網提供)

肝氣鬱結是憂鬱元凶 輕忽恐釀全身性問題

因此,想要避免憂鬱症、憂鬱情緒纏身,除了民眾所知盡可能遠離外在壓力源,適度透過運動、聊天、聽音樂等方式來幫助排解、抒解情緒外,從中醫角度出發,著手調養身體五臟六腑的陰陽平衡、氣血循環,避免其失調、異常,也是不錯的保養選擇

陳玫妃中醫師指出,事實上中醫認為,導致人體出現憂鬱感受,最重要的元凶就是—肝氣鬱結!當肝氣鬱結問題未獲得改善,肝氣不能條達,便會影響人體氣血運暢,導致陰陽失衡,出現失眠問題。

憂鬱症其實就像是一種「心靈的感冒」,雖然看似不嚴重,但它就像感冒一樣,放著置之不理也可釀成大禍。(圖/華人健康網提供)
憂鬱症其實就像是一種「心靈的感冒」,雖然看似不嚴重,但它就像感冒一樣,放著置之不理也可釀成大禍。(圖/華人健康網提供)

若進一步侵犯脾胃,會影響腸胃消化健康,使腹瀉、便祕等問題發生。倘若肝鬱情形嚴重,更可能因此化火、化熱,使口乾、口苦、頭暈目眩等症狀找上門。所以,想要改善情緒問題,肝臟的調理更是首要關鍵。

睡不好、壓力大就拉肚子?中醫推3解鬱茶,不讓憂鬱上身

除了說明中醫對於憂鬱症的觀點和看法,以及建議調理方向外,陳玫妃中醫師也特別針對上述提到,因肝氣鬱結造成的臟腑演變、影響,以及可能誘發的症狀、反應,提出合適的漢方茶飲及穴位舒緩方式,提供給民眾做為日常保健參考:

★疏肝解鬱茶

適合對象:除憂鬱問題外,常感胸悶、情緒不穩定,容易口乾、口苦者。

材料:鬱金3錢、百合3錢、薄荷1錢。

作法:將上述材料簡單沖洗、去除雜質後,以2000c.c.的開水煮到剩約1500c.c.後放溫,即可飲用。

作用:鬱金能活血行氣止痛、解鬱清心,而百合有清心安神作用,搭配有疏肝解鬱益處的薄荷,製作成茶飲飲用,對於肝氣鬱結引起的情緒、憂鬱問題有一定好處。若是身體有熱象者,可於調製時加入少量的梔子(大約1錢左右)。

推薦穴位:肝氣鬱滯多夢、淺眠、易醒者,可按神門穴來安定情緒。

★甘麥大棗湯加減方

適合對象:更年期憂鬱、睡不著、失眠、不容易入睡的朋友。

材料:小麥5錢、甘草1錢、紅棗3錢。

作法:將上述材料簡單沖洗、去除雜質後,以2000c.c.的開水煮到剩約1500c.c.後放溫,即可飲用。

作用:小麥能養心寧神、紅棗則有益氣健脾、養血安神之效,加上清熱瀉火的甘草,非常適合有更年期憂鬱問題的婦女飲用。如果有睡眠不好的問題,可再加上合歡皮3錢。

推薦穴位:可以搭配按摩三陰交穴,它是肝脾腎三經交會的地方,適度刺激可以緩解一些因更年期荷爾蒙變化所導致的憂鬱症情形。

★茯苓茯神茶

適合對象:容易疲倦、氣色不是很好,食慾也不佳,且在感到有壓力、憂鬱時常會伴隨有腹瀉、拉肚子,或是便祕等消化異常問題產生者。

材料:茯苓3錢、茯神3錢。

作法:將上述材料簡單沖洗、去除雜質後,以2000c.c.的開水煮到剩約1500c.c.後放溫即可飲用。

作用:茯苓、茯神有健脾、養心安神的作用,有助穩定情緒,尤其適合心脾兩虛體質者飲用。若是有更年期症候群的症狀,除上述材料外可以再加入山藥3錢。

推薦穴位:足三里穴是胃經的穴位,還健脾胃的作用,能增強身體體質,輔助調理體質虛弱、心脾兩虛的問題。一般只要身體體質好、氣血循環好、陰陽平衡,自然有助於緩解憂鬱困擾。

【中醫師小叮嚀】:

憂鬱症其實就像是一種「心靈的感冒」,雖然看似不嚴重,但它就像感冒一樣,放著置之不理也可釀成大禍。所以陳玫妃中醫師也提醒,身體生病了需要吃藥、保養,心生病了也一樣。如果民眾發現自己似乎有常感到悲觀憂鬱等情緒不斷累積的情形,應儘速就醫尋求專業精神科醫師、中醫師的協助,對症治療調理較有保障。

文/洪毓琪
本圖/文經授權轉載自華人健康網(原標題:情緒低落、壓力大、失眠睡不好?中醫推3解鬱茶,不讓憂鬱上身)
責任編輯/林安儒

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