別再亂減肥了,大腿脂肪可是好東西!日本醫師道出「皮下脂肪」正確觀念,顛覆你的認知

2019-12-17 09:00

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大腿脂肪很難消得掉。真是氣人!您是否曾經有過這樣的想法呢?但對健康來說,大腿或臀部的脂肪其實好過腹部的脂肪。

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根據之前英國牛津大學發表的研究結果顯示,腹部的脂肪會提高罹患糖尿病或心臟病的風險,相形之下,大腿和臀部的脂肪卻有利於身體的健康。它們的差別就在於一個是「內臟脂肪」,一個是「皮下脂肪」。人類身體的脂肪是供應熱能的來源,平常會囤積在脂肪組織裡,當必要的時候再分解為脂肪酸供身體使用。

腹部的脂肪大多是「內臟脂肪」,它的特徵就是在短時間頻繁地囤積、消耗、囤積、消耗。不過,一旦脂肪酸在體內反覆進出得太過頻繁,就會容易引發糖尿病或心臟病等等的疾病。另一方面,大腿和臀部的脂肪是「皮下脂肪」,它的特徵是與內臟脂肪相比較不易燃燒,可以囤積的期間較久。所以大腿肥胖就表示脂肪酸沒有頻繁地進出。內臟脂肪是「活期存款」,而皮下脂肪是「定期存款」,用這樣的比喻來說明大家應該就比較容易理解了。

此外,兩種脂肪產出的物質也各有不同!囤積在腹部的內臟脂肪會分泌造成發炎的細胞激素(cytokine)。它會降低細胞對胰島素的敏感性,促使動脈硬化。可是,皮下脂肪分泌的是名為瘦體素(leptin)的抑制食慾荷爾蒙。還有,控制血糖、名為脂聯素(adiponectin)的荷爾蒙也是由臀部和大腿的脂肪分泌的,它可以促進脂肪的自體燃燒。換言之,代謝症候群(metabolicsyndrome)對健康有害的說法,主要指的就是內臟脂肪

囤積在大腿部位的脂肪可以說是女性美麗和健康的表現。大腿部位之所以會大量囤積難以消除的皮下脂肪,主要是為了保護大腿動脈這條重要的血管。女性難免會希望自己擁有像超模一樣的標準身材,但大腿就是因為「大」所以才叫「大腿」啊。過度的減肥反而有害於健康美,請大家還不要太神經質才好。所以說,「不理想的大腿」也是不錯的啦……

血液循環一旦不良,下半身就會囤積老舊廢物,就會容易產生水腫的狀況。所謂的「血瘀」也是造成疲勞不易消除以及體寒的原因。平常請養成多多走路或上下樓梯的習慣,把容易淤積在下半身的血液送回心臟吧!腳距離心臟最遠,容易因為重力出現血液循環不良的狀況,所以更要特別留意。請大家多做「腳尖抬高」和「腳跟抬高」的動作,讓末稍的血液循環也動起來吧!趁著工作或做家務的空檔,適度、勤快地練習就夠了。願大家都能擁有一雙沒有囤積多餘廢物的健康美腿!

作者介紹|小林弘幸

順天堂大學醫學部教授。日本體育協會認可運動醫學醫生。一九六○年出生於日本埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學部。一九九二年於同所大學的醫學研究所完成學業。曾任職於倫敦大學附屬英國王立兒童醫院外科、三一(trinity)大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科,並擔任順天堂大學小兒外科講師、助理教授。是腸道專家和自律神經領域的權威,也指導職業運動選手、文化界人士以及藝人,幫助他們創造更好的成績。

本文經授權轉載自《打造不會罹癌的身體》(原標題:大腿胖一點比較好)

責任編輯/林安儒

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