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過年補眠睡好爽?小心!醫學研究指出:每天睡超過9小時易得老年痴呆

2020-01-29 09:30

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研究發現,每晚睡超過9個小時,可能會導致記憶力,與情節式的學習表現下降。(圖/Hello醫師)

研究發現,每晚睡超過9個小時,可能會導致記憶力,與情節式的學習表現下降。(圖/Hello醫師)

現代人普遍缺乏睡眠,許多人可能都心想,要是可以天天自然醒有多好。雖然睡太少的確有害健康,但可不是睡愈久就愈好喔!根據新的研究結果,如果每天晚上睡超過9小時,罹患失智症(Dementia,俗稱老年癡呆症)的機率會更高。以下,將為大家介紹睡眠和大腦認知功能的關聯與影響。

睡太久恐影響認知能力

美國邁阿密米勒大學(University of Miami Miller School)的醫學院,對於長期睡太久是否會影響認知能力,或造成阿茲海默症(Alzheimer's disease)和其他類型的失智症進行研究,觀察了5000多名拉丁裔的成年人7年,結果發現失眠症(Insomnia)和長時間的睡眠,似乎與阿茲海默症早期的神經認知功能下降有關。

研究發現,每晚睡超過9個小時,可能會導致記憶力,與情節式的學習表現下降,而這兩者也都是導致失智症的危險因素。平均來說,研究對象的學習能力下降了22%,語言流利度下降了20%,記憶力下降了13%。

研究專家表示,過多的睡眠,和一種稱作腦白質白斑,或稱白質病變(White matter hyperintensities,WMH)的大腦病變有關。在核磁共振造影(MRI)掃描中,會呈現白色斑點,也會使患者的認知能力下降,並增加失智和中風(Storke)的風險,而它的原因,目前被認為是流向大腦的血液減少所致。

好生活習慣會讓大腦更健康

雖然目前還需要更多研究,來證實睡眠過多和失智症存在因果關係,但大家還是可以藉由改善自己的生活方式,來降低晚年認知能力下降的風險。

延緩認知能力的下降的最佳長期策略,就是要讓大腦有放空休息的時間,以及良好的睡眠品質,而這些都能透過學習新技能、維持強健的社交網絡,和保持情緒健康達成。

除此以外,美國阿茲海默症協會(Alzheimer's Association)的麗貝卡·艾德梅爾(Rebecca Edelmayer)博士說:「最新的研究指出,少吃高油脂的食物和規律運動,也可以幫助降低罹患阿茲海默症的風險。」代表即使我們無法改變基因遺傳等不可逆的問題,但還是可以透過養成良好的生活習慣,盡可能保持健康。

最後,大家如果發現自己經常睡太多或睡得不正常,如超過9小時或更久、少於6小時,或即使睡眠時間正常,但總是覺得疲倦和想休息,都最好去諮詢醫師,並檢查身體狀況。

文/Jamie Chang
本文經授權轉載自Hello醫師。(原標題:睡多不一定好~多於9小時反更易失智)
責任編輯/柯翎肇

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