整天戴口罩,口鼻好悶快窒息?專家推這方法,不用脫下口罩也能讓呼吸順暢

2020-03-08 06:00

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長時間配戴口罩之所以會讓人容易感到呼吸困難,是因為戴口罩悶住口鼻會使民眾每次呼吸時,鼻子的進氧量下降。(圖/華人健康網)

長時間配戴口罩之所以會讓人容易感到呼吸困難,是因為戴口罩悶住口鼻會使民眾每次呼吸時,鼻子的進氧量下降。(圖/華人健康網)

武漢肺炎疫情持續升溫,除了勤洗手外,民眾為了防堵病菌入侵,更是口罩不離身。不過,雖然戴對口罩有助防疫,但卻常讓人因為吸不到足夠空氣,而呼吸困難,甚至產生窒息感!且皮膚長時間悶在口罩下,還容易導致痘痘、粉刺叢生,可非常時期又不敢隨便拿下口罩,到底該怎麼辦才好呢?中醫師表示,適度揉按5穴位,就是輔助舒緩的好方法!

長時間戴口罩讓人呼吸困難?進氧量下降是關鍵 2類人更要特別注意

吳宛容中醫師表示,長時間配戴口罩之所以會讓人容易感到呼吸困難,是因為戴口罩悶住口鼻會使民眾每次呼吸時,鼻子的進氧量下降。如果民眾配戴的口罩質地恰巧較不透氣,剛好又處在空氣比較悶熱、不通風的空間,在持續氧氣供給不足,更容易產生上述不適反應。

尤其是,本身就有呼吸系統疾病、心臟病的朋友,相對於其他人更容易出現頭暈、呼吸困難的症狀,更要特別注意不宜長時間配戴。且口罩戴上一整天除了呼吸困難、有窒息感令人難受外,就連口罩下的皮膚也會因難以「呼吸」而導致痘痘、粉刺,甚至濕疹等多種皮膚問題接連報到。

預防戴口罩悶出問題 中醫師推薦揉按5大手部穴位,輕鬆舒緩不費力

長時間配戴口罩之所以會讓人容易感到呼吸困難,是因為戴口罩悶住口鼻會使民眾每次呼吸時,鼻子的進氧量下降。(圖/華人健康網)
長時間配戴口罩之所以會讓人容易感到呼吸困難,是因為戴口罩悶住口鼻會使民眾每次呼吸時,鼻子的進氧量下降。(圖/華人健康網)

事實上,中醫認為肺臟司呼吸,為一身之表,與大腸相表裡,而心臟主血脈,與小腸相表裡。故民眾若能適度按壓位於心、肺、大腸及小腸四條經絡上的穴位,對於暫時加速心肺循環,改善呼吸不順問題有一定益處。

因此,吳宛容中醫師特別針對長時間配戴口罩可能發生的上述情境,尤其是呼吸困難、呼吸不暢、有窒息感等問題,推薦位於手部,有利疏通相關上述提到經脈,輔助緩解相關症狀的5大穴位,提供給大家做為日常保養參考。每天按壓多次,兩手輪流按壓,每個穴位至少按壓5~10秒,即能發揮效果:

★神門穴

手掌掌心面向自己,另一手大拇指找到小指與無名指的中間,接著向下延伸到手腕橫紋的交接點,可摸到一條筋,筋內側凹陷處,即為「神門穴」。(圖/華人健康網)
手掌掌心面向自己,另一手大拇指找到小指與無名指的中間,接著向下延伸到手腕橫紋的交接點,可摸到一條筋,筋內側凹陷處,即為「神門穴」。(圖/華人健康網)

經絡:手少陰心經。

找穴:手掌掌心面向自己,另一手大拇指找到小指與無名指的中間,接著向下延伸到手腕橫紋的交接點,可摸到一條筋,筋內側凹陷處,即為「神門穴」。

作用:神門穴除了有加強血脈循環的作用之外,其安神、定志的效果也極佳,適度揉按神門穴,能幫助發揮鎮靜心神、調節自律神經的功用。尤其是,近期因關注疫情而出現睡眠障礙問題的朋友,平時不妨可養成多按壓神門穴的習慣,來幫助放鬆。

★尺澤穴

尺澤穴位於在兩側肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側凹陷處(或手臂肘部,取穴時先將手臂上舉,在手臂內側中央處有粗肌腱,肌腱的外側外即是此穴)。 (圖/華人健康網)
尺澤穴位於在兩側肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側凹陷處(或手臂肘部,取穴時先將手臂上舉,在手臂內側中央處有粗肌腱,肌腱的外側外即是此穴)。 (圖/華人健康網)

經絡:手少陰肺經。

找穴:尺澤穴位於在兩側肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側凹陷處(或手臂肘部,取穴時先將手臂上舉,在手臂內側中央處有粗肌腱,肌腱的外側外即是此穴)。

作用:適度刺激尺澤穴除了可清宣肺氣之外,因為它是肺經的水穴,故尺澤穴也是很好的補腎穴,定時按摩能通過降肺氣而補腎,達到輔助增加免疫力的好處,最適合上實下虛的人。

★曲池穴

曲池穴位在兩側肘部橫紋外側,即手肘向內彎曲處,按壓上去有痠重感即是。 (圖/華人健康網)
曲池穴位在兩側肘部橫紋外側,即手肘向內彎曲處,按壓上去有痠重感即是。 (圖/華人健康網)

經絡:手陽明大腸經。

找穴:曲池穴位在兩側肘部橫紋外側,即手肘向內彎曲處,按壓上去有痠重感即是。

作用:曲池穴是一切外感病均可應用的穴位,具有很好的清熱瀉火作用,且平時多按壓有助提升肺功能。

★合谷穴

合谷穴位於手掌虎口,近食指掌骨骨頭處。(圖/華人健康網)
合谷穴位於手掌虎口,近食指掌骨骨頭處。(圖/華人健康網)

經絡:手陽明大腸經。

找穴:位於手掌虎口,近食指掌骨骨頭處。

作用:合谷穴除了可疏風散邪、增加免疫力之外,在中醫古籍《四總穴歌》中也曾有「面口合谷收」的記載,也就是說:「凡是頭部、面部的疾病,包含瘡、癬、疥、癩等,通過刺激合谷穴都可以得到緩解」,因此適度揉按此穴,對於長時間配戴口罩引起的面部皮膚不適,也有輔助改善的益處。

★小海穴

小海穴的取穴方式為,將一手手臂掌心向上平舉後握拳,接著將手臂向內彎,手肘內側部尺骨鷹嘴突與肱骨內上髁間凹陷處即是。(圖/華人健康網)
小海穴的取穴方式為,將一手手臂掌心向上平舉後握拳,接著將手臂向內彎,手肘內側部尺骨鷹嘴突與肱骨內上髁間凹陷處即是。(圖/華人健康網)

經絡:手太陽小腸經。

找穴:小海穴的取穴方式為,將一手手臂掌心向上平舉後握拳,接著將手臂向內彎,手肘內側部尺骨鷹嘴突與肱骨內上髁間凹陷處即是。

作用:適度揉按、刺激小海穴不只有利疏散外感邪氣,也有安定心情的作用。

【中醫師小叮嚀】:

最後,吳宛容中醫師也提醒,非常時期想要防止病菌上身,除了勤洗手、公眾場合戴口罩,同時搭配適度的穴位按摩來疏通筋絡、舒緩不適外。維持均衡飲食、正常作息不熬夜,以及培養規律的運動習慣,更是增加自身免疫力的保健關鍵,只要民眾能落實好以上事項,自然能安心度過此次疫情。

文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:戴口罩悶住口鼻,呼吸困難、快窒息?中醫推5穴位輕鬆舒緩不費力)
責任編輯/潘渝霈

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