明明同年紀,為何他看起來比我年輕?就是這5個壞習慣,讓你才30歲就被叫大姐

2020-09-06 09:30

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隨著年齡增長,不少人都有同樣的疑問,「為何明明是同樣年紀,別人看起來容光煥發,自己卻老態畢露?」人的老化除了遺傳基因與年紀影響外,當然還有很多內外在因素。

(1)疾病問題

只要身體有慢性疾病,人就再也不容易年輕。人體荷爾蒙失調、女性婦科問題、代謝疾病、腸胃不好便秘或慢性病,如高血壓、糖尿病、免疫性疾病、乾燥症等,都會使人顯老。甚至女性長期貧血、肝腎功能不佳,也可能加速老化及皮膚質地改變,如皮膚紋路粗糙、肌膚暗沉無光澤、長黑斑、冒痘子及掉髮。

(2)熬夜失眠

熬夜、失眠也是皮膚的一大殺手。長期熬夜會造成臉部衰竭,黑眼圈形成,失眠則是生成疾病的開始。身體荷爾蒙可體松的正常分泌時間是到晚上十一點,降低表示須要休息,早上八點後增加,就是要開始運作,但若是熬夜或晚起,就會破壞可體松的分泌狀況,影響代謝,讓人加速老化,也會加速皮膚皺紋形成,使肌膚沒彈性及萎縮。所以最好每天要十二點前睡,早上八點前起床,並且睡眠品質要良好,才符合生理時鐘。

(3)生活習慣與環境

不防曬又愛曬太陽,或常處於空氣汙染嚴重之處有害肌膚。而癮君子菸不離手,尼古丁產生不好的自由基攻擊皮膚,早已證實對皮膚有害,手指周邊也會泛黃顯老,並且會容易形成皺紋、肌膚過敏及粗糙。

(4)保養不當

亡羊補牢趕快保養,全身都應保養。在保養方面,忽略防曬以及清潔不當都可能讓人顯老,過度清潔也會破壞皮膚油水平衡,但若不洗臉,臉部汗液與角質層會與外來髒汙起化學反應,破壞皮膚長汗斑、溼疹及痘子。長期照射紫外線不防曬,則會加速斑點與皺紋形成。若四肢乾燥就要保溼,否則皮膚會粗糙變黑、變厚便成慢性溼疹。

(5)飲食嗜甜嗜辣

不少人飲食嗜甜嗜辣,也可能是老化的元凶。吃太多油炸或辛辣食物會刺激皮膚,吃太多甜食則會分泌類胰島素因子第一型,讓皮膚「糖化」,容易出油並釋放不好的自由基,破壞真皮層的膠原蛋白形成皺紋,容易長痘痘或更容易掉頭髮,皮膚也容易過敏及搔癢。

千頭萬緒,護膚基本三部曲

(1)好好睡覺

護膚保養的第一步,就是生活作息要正常,不要晚睡晚起。人要是睡不好覺就是萬病的開始,人體的褪黑激素適當分泌可對抗自由基的傷害,有助抗老化。長期失眠、熬夜,皮膚一定不好而且是全身性的問題,最常見就是新陳代謝不穩定造成肌膚暗沉。人體內分泌素(能量啟動素)可體松在晚上十一點之後就會下降,早上八點之後上升,而褪黑激素在凌晨分泌是最旺盛的,所以最好能在晚間十二點前就寢,並睡滿六至八小時,要睡得好,睡得時間恰當,褪黑激素才能正常且順利分泌,達到最大功效,因此睡「美容覺」的確可讓肌膚變好。

(2)好好飲食

病從口入,要吃的好、吃的巧、多喝水、少喝飲料(尤其甜飲)、適量喝點茶,一天至少要喝2000 cc的水,有助於身體酸鹼平衡及新陳代謝,並有助於皮膚的保溼及亮度。在飲食方面,多吃蔬果,尤其含維生素C多的成分如芭樂、番茄、奇異果等。這些水果因富含抗氧化劑,可以減少不好的自由基,讓皮膚有抵抗力並降低黑色素的形成。

(3)好好保養

最重要也是最迫切的法則,就是要做好日常清潔、保溼與防曬。清潔用品最好選擇弱酸性洗劑,無論從頭到腳,適當的清潔都是肌膚健康之鑰,做好清潔後,保溼是為了滋潤維護皮膚最外層角質層完整,可以減低皮膚的敏感度。防曬品最好選擇化學成分少,一般日常活動選擇SPF30、PA++的防曬品即可。

作者介紹|趙昭明

趙昭明皮膚科診所 院長、中華美容暨健髮教育學會理事長、Dr.Chao 昭明美妝執行長、妍諾生化科技有限公司化妝品工廠總經理、新北市醫師公會代表、化妝品安全資料簽署員。

本文部分內容取材自三民書局《保養,從肌本做起:跟著皮膚科醫師打造動人美肌》(原標題:為何他老得慢、我老得快?就是這樣越老越快!)

責任編輯/焦家卉

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