• 現正放映
20171031-SMG0035-快訊小紅條兒

久坐不愛動,健康風險更勝抽菸!勃起障礙、未老先癡呆…12種連帶後果讓人嚇得立刻站起來

心臟病、糖尿病、癡呆症、勃起功能障礙…,這一些疾病的元凶,竟然可能與久坐息息相關。專家呼籲,久坐族小心暗藏12大疾病,甚至嚴重恐致命!到底久坐還有哪一些疾病風險?想要甩開這些「坐式疾病」的威脅,應該怎麼辦?

久坐不健康,增加二型糖尿病和心臟病風險

根據英國萊斯特大學的喬•亨森博士(Dr Joe Henson )研究發現,久坐是不健康的,也是慢性疾病例如:二型糖尿病和心臟病的危險因素。久坐的人內臟和腹部脂肪含量較高,而內臟周圍的脂肪堆積,也可能使我們罹患這些疾病。

久坐少動,對身體的戕害就跟吸菸一樣

根據定義,只要一天坐著超過6小時,就屬於坐式生活。亞利桑那州立大學梅約診所負責人萊文醫師(Dr. James Levine)也有句名言:「久坐少動,對身體的戕害就跟吸菸一樣。」

北美伸展運動專家米蘭達‧艾斯蒙懷在新書《零痠痛益身操》中提到,久坐少動會讓身體一些重要機制的運行速度變慢,甚至完全停擺。身體循環一旦變慢,動脈就會開始累積沉澱物,淋巴系統也無法順利將廢物排出,細胞對胰島素開始變得不敏感,胰臟功能變弱,肌肉的力量逐漸萎縮,最後肌肉細胞開始凋亡。

只要一天坐著超過6小時,就屬於坐式生活。
只要一天坐著超過6小時,就屬於坐式生活。

久坐族小心 12 大疾病纏身

當你久坐少動,等於告訴身體,你不需要它了,於是你身上細胞就會開始死亡。 不愛動對生命的威脅,不亞於車禍或重大意外,但嚴重性卻常常被忽略,尤其我們明明什麼也沒做,而這正是最大的問題所在。久坐少動的坐式生活跟以下疾病有密切關連:

.關節炎

.自體免疫性疾病

.癌症

.憂鬱症

.早發性癡呆症

.勃起功能障礙

.心臟病

.肌肉萎縮

.肥胖

.提早老化

.睡眠障礙

.第二型糖尿病

長時間久坐 恐有致命風險

2015年1月《內科醫學年鑑》發表了一篇統合分析報告,發現人的一生平均有超過一半的時間都是坐著,比如開車、搭公車、工作、看電視、坐在餐桌前吃晚餐等等。加拿大的研究者在彙整47篇關於坐式生活對健康影響的研究後總結:比起喜歡動的人,坐著時間較長的人,死於許多疾病的風險都會明顯增高!

不愛活動引起的細胞衰亡,會讓控制體重變得極為困難,因為全身每個細胞裡都有的粒線體,正是人體負責燃燒熱量的大熔爐,而它在細胞衰亡的過程中會連帶被犧牲;肌肉細胞萎縮,脂肪細胞激增,隨著時間過去,我們的身體會變得虛弱鬆弛,也愈來愈僵硬,肥胖就此成為另一個無法中止的負向迴圈。

站起來動一動、做中等強度運動

即使必須在書桌前坐上好幾個小時,每隔30分鐘,也要站起來動一動。研究指出,這麼做才可抵消久坐帶來的負面影響。

另外,發表在《肥胖期刊》上的研究建議顯示,要避免久坐帶來的疾病風險,最好每週達到150分鐘中等強度身體活動的目標,可能會對長時間久坐的有害影響,提供一定的保護。

文/黃曼瑩
本圖/文經授權轉載自華人健康網(原標題:快移動屁股!久坐變癡呆、勃起障礙…12大疾病纏身)
責任編輯/鐘敏瑜

關鍵字:

我要發風

風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

並請附上姓名、聯絡方式、自我簡介,謝謝!

本週最多人贊助文章