害怕「被拒絕」!IT宅男出奇招

2015-01-22 07:00

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害怕被拒絕,該繼續逃避、還是面對恐懼?

害怕被拒絕,該繼續逃避、還是面對恐懼?

加拿大IT工程師康利(Jason Comely)的妻子跟人跑了,他搬去一房一廳的小公寓,盡量避免外出、跟人接觸,尤其避免跟女人講話。9個月後某個周末夜裡,他意識到自己一直在逃避----害怕被拒絕的恐懼,已經搞得他沒朋友也無處可去。

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201501211401_Jason_Comely崩潰大哭的康利決心面對問題,他想起俄羅斯特種部隊(Spetsnaz,спецназ)的傳說,嘗試應用他們的求生訓練原理,構想出一個「邀請拒絕治療法(Rejection Therapy)」,逼自己找人拒絕他,每天1次連續30天。整個過程改變他對恐懼的看法,還開創自己的事業。

離婚IT男 設法突破自囚處境

康利回憶2009年的那個發現自己全然孤立的晚上:「她(前妻)已經找到比我高、比我有錢、也比我帥的男人......我沒地方去也沒人可以找,開始崩潰大哭,我問自己到底在怕什麼?我想應該是害怕被拒絕。」

當時他猛然想起Spetsnaz,傳說這隻部隊的特種訓練,會把士兵跟兇惡的狗關在沒有窗戶的密室,士兵只有一隻鐵鏟防身,人跟狗只有一個能活著走出去。一個IT男自囚在單身公寓裡,處境跟密室裡獨自面對暴犬的Spetsnaz並無不同。

201501211402_Spetsnaz那麼,他可以用來對抗「暴犬(害怕被拒絕的恐懼)」的工具又是什麼?康利很快決定:「我必須每天讓人拒絕一下。」或許直到不再害怕為止。康利第一次嘗試,是走到當地雜貨店停車場,找到完全陌生車主,要求讓他搭便車到城市的另一頭。

對方看著他開口:「我沒有要去那個方向耶,老兄。」

 

康利楞了一下鬆了一口氣道謝,內心O.S.則是:「成功!我被拒絕了。」

為自己挺身反抗恐懼

接下來隨著每次被拒絕,他害怕丟臉的恐懼一點一點瓦解,就因為「都是自找」的,遭遇拒絕時感覺並不糟糕。康利形容自己的心境變化:

「那感覺很不真實,就像倒立走路、生活在水底….,但過去依賴人生規則真的變了。」他也曾走進超市,發摩門教傳單給一個女性,記得對方看著他,用著很緩慢的聲音堅定地說:「No~~」就怕他沒聽懂拒絕那樣。

30天過程,康利逐漸理解,多數恐懼並不真實,只是人們認定的故事劇本,我們可以選擇停止一再演出那些內心戲,不要再注意那些負面念頭。他後來把這個邀請拒絕治療法,公開推廣出去,許多人都得到幫助。

201501211405_Rejection_Therapy

康利的經驗是,不需要裝模作樣,就出去讓人拒絕,就算會丟人現眼,那也沒關係,他說:

 

「因為當我們意識到:哇~我反抗了自己的恐懼,那感覺很棒,我們抵擋恐懼!(Wow, I disobey my fear….. I disobey FEAR!)」

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