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起床水腫臉超圓!教你每天做這4招穴道「消腫神技」,不管是臉或小腿都能神速小一號

 「真煩,又水腫了!」現代人飲食重口味、久坐久站又缺乏運動,容易造成身體水分不正常分布,導致局部水腫。水腫若表現在下肢會有鞋子小半號的擁擠情況,表現在臉部就容易顯胖,讓許多愛美女性困擾不已,該怎麼辦呢?

以「肌肉排毒按摩法」打開知名度的日本物理治療師小野晴康,在書中提到,穴道通常位於肌肉的起點和終點、神經上,或是較粗的血管聚集地處。只要適度刺激這些穴道,可以幫助整體肌肉放鬆,並使肌肉與肌肉之間的神經和血管隨之放鬆,進而促進血液和淋巴流動,提升新陳代謝,幫助消除水腫、提升瘦身效果和改善痠痛不適。

而除了按摩之外,小野晴康建議還可利用特殊設計的T型枕,或是把2條毛巾捲起,分別放在脊椎和臀部下方。人只要躺在T型枕或毛巾捲上方,就有放鬆肌肉的效果,再搭配穴位按摩,有助更快甩掉水腫困擾。以下示範運用T型枕結合按摩,消除臉部和下肢水腫的4個方法。

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使用毛巾或T型枕的基本拉筋姿勢。(圖/取自youtube

1.以雙手大拇指按壓下巴

採基本拉筋姿勢,將雙手大拇指放在下巴骨頭的凹陷處,按壓維持5秒。按壓時,保持下巴稍微抬起。此招不但可以消除臉部水腫,還能改善臉頰鬆弛和雙下巴。

2.大拇指按壓鎖骨凹陷處

維持基本拉筋姿勢,將左手大拇指放在右邊鎖骨的凹陷處,往下按壓5秒,並轉動大拇指按摩較僵硬的地方。接著換邊再做一次。此招有助放鬆鎖骨下方的動脈和靜脈,促進血液循環,進而達到雕塑鎖骨線條、消除臉部水腫,以及瘦雙下巴和上臂的作用。

3.推壓脖子側面,從耳朵下方到鎖骨

維持基本拉筋姿勢,將左手的四指放在脖子右側,從右耳下方沿著脖子側面往下施力推壓到鎖骨10次。接著換邊執行相同步驟,有助消除臉部水腫。

4.以膝蓋頂端用力推壓另一腳的小腿

採基本拉筋姿勢,屈起雙膝,先將右腳踝放在左膝蓋上,並前後滑動,以左膝蓋推壓按摩右腳小腿,來回5次。接著換邊執行相同步驟。此方法有助消除雙腳水腫。

文/駱慧雯
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:T型枕放鬆肌肉+穴位刺激 躺著也能一口氣消除臉部和腿部水腫)

責任編輯/陳憶慈

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