拒絕成為情緒的奴隸!5本書教你奪回情緒的主控權

2018-09-11 18:03

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總是逃不出負面思考的迴圈?總是因為自己的壞情緒而把身邊的人搞得烏煙瘴氣?

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「有時候,好希望有一個按鍵,按下去就可以將這些壞情緒全部關掉哦...」,如果你也受不了這些被情緒綁架的日常,就一起來找找看,如何與情緒和平共處的技巧吧!

《不被情緒綁架的日常》

作者:劍聖喵大師 出版社:高寶

「成熟並不是一個逐漸變得沉默的過程,善良不是對誰都好,更不是對誰都好得沒有底線。你需要的不是逆耳忠言,更不是徹底閉嘴,而是學會正確地表達自己的情緒。」

總是在平凡的日常生活中,感覺到沉重的罪惡感拖著自己不放嗎?

與其去審視自己過去的那些不足,不如學習如何好好表達「情緒」,一味的忍任並非善良,而是懦弱!

真正優秀的人,從不在情緒上浪費時間。被情緒綁架的日常,心理師都知道,讓我們一起學習如何和身邊的人劃清應有的人際界線,奪回情緒的主控權吧。

《情緒化也沒關係》

作者: 吳娟瑜 出版社:啟思

「自我壓抑很深,可能從小經歷了家族人員沈默的互動,不擅長把喜怒哀懼自然的呈現;抑或是把真正的情緒武裝防衛起來,進到淡然、冷漠的反應,因此,在同事、朋友之間不見真正的感覺,也讓旁人疏忽了第一時間去探究心意如何。」

「你太情緒化了啦!」是敏感一族最討厭聽到的一句話,情緒像是颱風一樣說來就來,把平時精心經營的城堡掃得一團亂,拼命壓抑,卻往往造成反效果…。

人們總認為情緒是討厭、無用的,其實這些看似無中生有的情緒反應,都是由過去一點一滴的經歷累積而成的,或許是自己面對世界習慣性的反應,也或許是在提醒著該好好善待自己。

然而,情緒化也沒關係,關鍵是怎麼處理情緒,因為那將影響你一生的際遇。

讓我們鼓起勇氣去看見情緒背後受傷的那個自己與他人,當情緒來臨時,可憎也許會轉換成可愛,憤怒可能會變成同理,翻開書本學會自在地理解與表達情緒,允許自己抒發情緒的權力!

《情緒黑洞》

作者: 城乃石人会 出版社:智富

「壓抑的情緒有一個特性,只要察覺到其存在,當下就能轉換成向前邁進的力量。」

創傷往往會形成一個傷口,在我們未能覺察到的角落——潛意識中,隱隱作痛。也因為這樣的感覺並不舒服,人們往往會選擇壓抑情緒,選擇不聽、不想、不看,然而這樣的後果,使得情緒在潛意識中越長越大,默默地影響著我們的日常生活,只要不正視這份情緒,可以說,現實的問題就會一再重演。

想徹底清理自己的內心,就要探尋壓抑情緒的旅程,在這趟過程中,人們最害怕什麼呢?答案是面對自己真正的現實面,我們所需要的,其實是面對自己的勇氣。

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