當委屈感大過於愛,還能繼續走下去嗎?心理專家海苔熊道出親密關係中最重要的兩件事

2021-04-26 14:26

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在感情中覺得受委屈、走不下去,2個思考練習幫助你做出決定。(圖/取自PhotoAC)

在感情中覺得受委屈、走不下去,2個思考練習幫助你做出決定。(圖/取自PhotoAC)

最近接連發生很多事情,讓我開始回顧我這一段時間以來的人際關係和感情、朋友等等,本來一直想不透的事,直到去按摩之後突然有一個領悟(這個故事告訴我們,如果你能夠對自己的身體好一點,身體會告訴你一些一直以來被你忽略的答案),就是關於愛情最重要的兩件事。

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關係裡面的兩個要點

我發現愛情裡面的兩個要點不外乎:

1. 你愛不愛他?
2. 你委不委屈?

就這麼簡單,如果你對他的愛可以cover你所承受的委屈,多過你們之間的衝突和差異 ; 如果你願意替他犧牲一些事情,因為你知道那個愛大過於你付出的東西,整體上來說你在這段關係裡面是滿意的。儘管你們經常爭吵、諸多不合,但由於他能給你的從別人那裡無法獲得,所以你甘願為他做出這一切,因為在這樣的關係裡面,你可以看見快樂的自己。

相反地,如果你針對第一個問題的回答是像這樣:「我愛他,但是……」,那麼要不就你那個愛是有條件的、要不就代表其實你並沒有那麼愛他 ; 只是因為基於過往的習慣或者是放不下,所以為了避免自己認知失調,才說這樣的話。

想一想,在這段關係當中,大多的時候你是充滿不安、擔憂、痛苦、委屈,還是其實很多的時候你是快樂、自在、可以很安心的做你自己?

其實不只是指涉伴侶關係。上面的這個「他」,指涉的可以是伴侶、朋友、可以是一段工作關係、同事和夥伴、可以是你的家庭和課業,也可以是你現在正在做的「事情」:你愛你現在在做的事情嗎?你有沒有覺得自己被委屈了?

兩個閉上眼睛的練習

讓我們來看看前面這兩點分別代表什麼意思。在心理學上,「愛」可以預測關係滿意度,也就是說如果你越愛對方,你就越滿意這種關係。

你可能聽過很多文章說過它包含親密、激情跟承諾,可是你知道嗎,有件事情比這一切更重要──就是前面所說的,閉上眼睛想一想,你喜不喜歡和他在一起的時候的你自己?那個時候的你,是充滿歡樂、有創造力、自在安全而且不需要擔心的,還是經常疑神疑鬼,怕東怕西,甚至想起他就是一種壓力?

接著,「委屈」這件事情意謂「在這段關係裡面,你是不是犧牲了某一部分的自己?而且這個犧牲並不是你自己想要的」。研究顯示,如果是這樣的話,你大概會在這樣的關係裡面經歷許多憂鬱的負面情緒。

但比起前面這些,還有一個其實只要捫心自問,很容易就可以了解的東西──就是你可以閉上眼睛問問自己:你跟他在一起的這段時間,你最近是變得越來越喜歡自己、呈現出更多不同的自我面向(self-expansion),還是變得越來越討厭自己、自己的力量和聲音越來越小了?如果是好的改變,這個改變本身又是否能從其他關係或活動中來取代?

透過問自己上面這些問題,或許你就會發現,一直以來那個答案都很清晰,只是你一直缺乏勇氣、做出決定而已。

作者介紹|愛情心理專家 程威銓(海苔熊)

政治大學心理學系學士、台灣大學心理學系碩士、彰化師範大學諮商輔導學系博士生。專業領域為社會心理學、正向心理學,目前為泛科學、女人迷、姐妹淘等多個平台的專欄作家,著有《在怦然之後》、《暖傷心》。
 
在經歷過幾段感情之後,他鑽研於心理學及兩性關係的相關書籍,他發現瞭解與頓悟往往發生在分手後。最初只是想分享一些想法與閱讀心得整理,幫助同樣曾經或正在感情世界迷惘的夥伴,學會用更健康的觀點看待愛情 ; 從喜歡自己開始,延伸到周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。

本文經授權轉載自三采出版《對愛,一直以來你都想錯了:學會愛自己,也能安然去愛的24堂愛情心理學》(原標題:當委屈感大過於愛,怎麼走下去?—關係裡最重要的兩件事。)

責任編輯/陳怡蓁

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